Grips er blevet en fast del af udstyret for mange, der træner funktionel træning. De kan give bedre kontakt med stangen og samtidig beskytte hænderne under øvelser med mange gentagelser.
Men der findes flere forskellige typer grips, og de fungerer ikke nødvendigvis ens.
Så hvordan vælger du de rigtige grips til din træning?
Hvad er grips?
Grips er et stykke træningsudstyr, der placeres mellem hånden og stangen for at skabe en beskyttende og stabil overflade mellem håndfladen og udstyret.
De bruges især til øvelser som:
- Pull-ups
- Chest-to-bar
- Toes-to-bar
- Bar muscle-ups
- Andre øvelser på stang og rig
Grips kan både bruges for at forbedre grebet og for at begrænse den direkte friktion mellem hånden og stangen.
Hvorfor bruge grips?
Ved høj træningsvolumen kan hænderne blive en begrænsende faktor.
Gentagne pull-ups, toes-to-bar og muscle-ups betyder, at håndfladen udsættes for meget friktion. Over tid kan det føre til hård hud, irritation og rifter.
Et par gode grips kan derfor være en del af din strategi til at håndtere belastningen på hænderne.
Samtidig kan grips give dig en mere ensartet kontakt med stangen, så du kan fokusere på bevægelsen frem for dine hænder.
Der findes forskellige typer grips
Det er vigtigt at vælge grips ud fra den type træning, du laver.
Der findes blandt andet grips, der er udviklet til brug med kalk, og grips, der er udviklet specifikt til at fungere uden kalk.
Derfor er det ikke nødvendigvis sådan, at ét par grips passer til alle.
Performance grips
Performance Grips fra Wrap Up er fremstillet i mikrofiber og er designet til at give en kombination af fleksibilitet, komfort og greb.
De er særligt velegnede til pull-ups, toes-to-bar og andet bar work, hvor du ønsker en let og fleksibel konstruktion.
Gripsene er optimeret til brug med kalk, hvilket kan være relevant, hvis du normalt træner med kalk.
Se Performance Grips fra Wrap Up Fitness
Bearing Grips
Bearing Grips er udviklet med en 3-lags konstruktion med naturgummi, Kevlar og mikrofiber. Konstruktionen kombinerer greb, slidstyrke og komfort.
De er designet til blandt andet pull-ups, chest-to-bar, toes-to-bar og muscle-ups og kan bruges med minimal eller ingen kalk.
Kalkfrie grips – til glatte stænger
Hvis du primært træner på glatte pull-up bars, kan kalkfrie grips være en interessant løsning.
Wrap Up Kalkfrie Grips er udviklet til at skabe høj friktion på glatte overflader uden brug af kalk. Konstruktionen kombinerer natural hypalon, gummi og mikrofiber og er udviklet til blandt andet pull-ups, toes-to-bar og muscle-ups.
Det betyder, at du ikke nødvendigvis skal vælge grips ud fra, om du bruger kalk generelt – men også ud fra hvilken type stang du træner på.
Se Kalkfrie Grips fra Wrap Up Fitness
Hvordan vælger du den rigtige type?
Start med at overveje, hvordan du primært træner.
Træner du primært pull-ups og bar work?
Vælg grips, der giver dig en god balance mellem greb, fleksibilitet og komfort.
Træner du meget høj volumen?
Holdbarhed og håndbeskyttelse bliver vigtigere, fordi gripsene udsættes for gentagne belastninger.
Træner du på glatte stænger?
Kalkfrie grips kan være relevante, fordi de er udviklet specifikt til at skabe friktion uden kalk.
Bruger du normalt kalk?
Grips, der er designet til brug med kalk, kan være et naturligt valg.
Pasformen er vigtig
Selv gode grips fungerer dårligt, hvis størrelsen ikke passer.
Gripsene skal sidde stabilt på hånden uden at føles unødvendigt stramme. Samtidig skal de give tilstrækkelig dækning af håndfladen til den type bevægelser, du laver.
Mål derfor hånden efter producentens størrelsesguide, før du vælger størrelse.
Hvis du er mellem to størrelser, bør du følge den konkrete størrelsesanbefaling for det produkt, du vælger.
Grips er ikke en erstatning for god håndpleje
Grips kan hjælpe med at reducere den direkte belastning på håndfladen, men de fjerner ikke behovet for at passe på dine hænder.
Hvis du træner meget bar work, er det en god idé at holde øje med hård hud og sørge for, at huden ikke bliver unødvendigt tyk eller ujævn.
En kombination af passende grips, god håndpleje og fornuftig progression kan gøre det lettere at håndtere høj træningsvolumen.
Hvilke grips skal du vælge?
Der findes ikke én type grips, der passer til alle.
Det vigtigste er at vælge ud fra din træning, typen af stang, brugen af kalk og den balance mellem greb, komfort og holdbarhed, du har brug for.
Hos Wrap Up finder du forskellige grips til forskellige træningsbehov – fra mikrofibergrips til kalkbrug til Bearing Grips og kalkfrie grips til glatte stænger.
