Wrap Up Journal

Er grips nødvendige til pull-ups?
Hvis du træner pull-ups regelmæssigt, har du sikkert overvejet om grips egentlig er nødvendige. Svaret afhænger af: hvor meget du træner hvilken type træning du laver hvor ofte du får rifter eller mister grebet For mange bliver grebet den begrænsende faktor længe før ryggen bliver træt. Her kan grips gøre en stor forskel. Hvad gør grips under pull-ups? Grips hjælper med: bedre greb på baren mindre belastning af underarmene færre rifter og vabler mere kontrol under kipping højere volumen i træningen Mange oplever, at de kan holde længere på baren... Læs mere ...
Derfor mister du grebet før ryggen bliver træt
Du står midt i et tungt sæt dødløft eller pull-ups. Ryggen føles stærk. Kroppen kan godt fortsætte. Men hænderne giver op. Det er et af de mest almindelige problemer i styrketræning og funktionel fitness. Grebet bliver ofte den begrænsende faktor længe før ryg, skuldre eller ben er færdige. Hvorfor bliver grebet hurtigt træt? Dine underarme består af relativt små muskler sammenlignet med ryg og ben. Ved øvelser som: Dødløft Pull-ups Farmers carry Rows Toes-to-bar Barbell cycling skal underarmene konstant arbejde for at holde fast. Når grebet bliver træt, mister du... Læs mere ...
Sådan undgår du rifter i hænderne under træning
Rifter i hænderne er et af de mest almindelige problemer indenfor funktionel fitness og pull-up træning. Særligt ved: pull-ups toes-to-bar muscle-ups kipping arbejde høj volumen træning kan huden hurtigt blive slidt. Heldigvis kan du reducere risikoen markant. Hvorfor får man rifter? Rifter opstår typisk når: huden folder mod baren grebet glider hænderne bliver fugtige der skabes for meget friktion Jo højere volumen du træner, desto større bliver belastningen på huden. Brug grips for at beskytte hænderne Den mest effektive løsning er ofte et godt par grips. Grips beskytter huden mod... Læs mere ...
Hvordan vælger man de rigtige grips?
Hvis du træner pull-ups, toes-to-bar, muscle-ups eller anden funktionel træning, har du sikkert oplevet, at grebet giver op før resten af kroppen. Her kan et par gode grips gøre en enorm forskel. Men hvilke grips skal man vælge? Det afhænger blandt andet af: Hvilken type bar du træner på Om du bruger kalk Hvor meget støtte du ønsker Hvor høj intensitet du træner med Hos Wrap Up Fitness har vi udviklet grips til forskellige behov, så du kan finde den løsning, der passer bedst til din træning. Hvad bruges grips... Læs mere ...
Guide til træningsudstyr til vægtløftning, styrketræning og funktionel træning
Guide til træningsudstyr til vægtløftning, styrketræning og funktionel træning
Guide til træningsudstyr til vægtløftning, styrketræning og funktionel træning Træningsudstyr spiller en vigtig rolle i både styrketræning og funktionel træning. Ikke fordi udstyr skaber resultater i sig selv, men fordi... Læs mere ...
En komplet guide Knee sleeves: virker de, og hvem bør bruge dem?
En komplet guide Knee sleeves: virker de, og hvem bør bruge dem?
En komplet guide Knee sleeves: virker de, og hvem bør bruge dem? Knee sleeves er blandt det mest anvendte træningsudstyr inden for styrketræning og funktionel træning. Mange bruger dem fast... Læs mere ...
Hvad bruges wrist wraps (håndledsstøtter) til – og hvornår giver de mening i træning?
Hvad bruges wrist wraps (håndledsstøtter) til – og hvornår giver de mening i træning?
Hvad bruges wrist wraps (håndledsstøtter) til – og hvornår giver de mening i træning? Wrist wraps også kendt som håndledsstøtter, er et af de mest anvendte stykker træningsudstyr inden for... Læs mere ...
Det vigtigste træningsudstyr til styrketræning og funktionel træning
Det vigtigste træningsudstyr til styrketræning og funktionel træning
Det vigtigste træningsudstyr til styrketræning og funktionel træning Styrketræning og funktionel træning stiller store krav til kroppen. Uanset om du træner for styrke, performance, sundhed eller mental robusthed, vil det... Læs mere ...
Hvornår bør du bruge vægtløftningsbælte?
Hvornår bør du bruge vægtløftningsbælte?
Hvornår bør du bruge vægtløftningsbælte? Et vægtløftningsbælte er et af de mest anvendte og samtidig mest misforståede stykker træningsudstyr i styrketræning og funktionel træning. Nogle bruger det til næsten alle... Læs mere ...
Straps eller grips – hvad er forskellen, og hvad bør du vælge?
Straps eller grips – hvad er forskellen, og hvad bør du vælge?
Straps eller grips – hvad er forskellen, og hvad bør du vælge? Når man træner styrketræning eller funktionel træning på et seriøst niveau, vil man før eller siden opleve, at... Læs mere ...
Kompasnålen, en påmindelse om retning, mål og motivation
Kompasnålen, en påmindelse om retning, mål og motivation
Kompasnålen, en påmindelse om retning, mål og motivation Hos Wrap Ups handler træning ikke kun om sved og kilo på stangen.Det handler om retning, mindset og personlige mål. Vores logo... Læs mere ...