Det rigtige træningsudstyr handler ikke om at have mest muligt udstyr i tasken. Det handler om at vælge udstyr, der passer til din træning, dit niveau og de krav, du stiller til din træning.
Et par gode grips kan være værdifulde for én atlet, mens et vægtløftningsbælte eller wrist wraps kan være mere relevant for en anden.
I denne guide gennemgår vi de vigtigste ting, du bør overveje, når du vælger træningsudstyr.
Start med din træningsform
Det første spørgsmål er simpelt:
Hvad træner du?
Det udstyr, der giver mening til olympisk vægtløftning, er ikke nødvendigvis det samme som det udstyr, du har brug for til funktionel træning eller almindelig styrketræning.
Olympisk vægtløftning
Hvis du primært træner olympisk vægtløftning, kan følgende udstyr være relevant:
- Vægtløftningsbælte
- Straps
- Wrist wraps
- Sportstape
- Knæbind
Her handler udstyret blandt andet om støtte, greb, komfort og muligheden for at arbejde med høj belastning.
Funktionel træning
Ved funktionel træning kan behovet være anderledes.
Her kan eksempelvis følgende være relevant:
- Grips
- Kalkfrie grips
- Speed Rope
- Træningselastikker
- Wrist wraps
Især hvis din træning indeholder mange pull-ups, toes-to-bar, muscle-ups eller double unders, kan specialiseret udstyr være praktisk.
Vælg udstyr ud fra et konkret behov
En af de bedste måder at vælge træningsudstyr på er at starte med et problem.
Oplever du eksempelvis, at dine hænder bliver meget belastede under pull-ups?
Så kan grips være relevante.
Bliver dit greb begrænsende i tunge pulls?
Så kan straps være relevante.
Mangler du støtte i håndleddet under tunge presøvelser?
Så kan wrist wraps være et relevant supplement.
På den måde køber du udstyr, fordi det løser et konkret behov – ikke bare fordi det ser godt ud i træningstasken.
Materialer betyder noget
Når du vælger træningsudstyr, bør du ikke kun kigge på udseendet.
Materialerne har stor betydning for, hvordan produktet fungerer og hvor længe det kan holde.
Det kan eksempelvis være relevant at undersøge:
- Hvilket materiale produktet er fremstillet af
- Hvordan materialet føles mod huden
- Hvor fleksibelt det er
- Hvor slidstærkt det er
- Hvordan det reagerer på sved og fugt
- Hvordan det skal rengøres og opbevares
Et produkt, der bruges flere gange om ugen, bliver udsat for mange gentagne belastninger. Derfor er konstruktionen mindst lige så vigtig som designet.
Pasform er vigtigere end mange tror
Uanset om du køber grips, wrist wraps, knæbind eller et bælte, skal produktet passe til dig.
Et produkt kan godt være fremstillet i gode materialer, men hvis pasformen ikke fungerer, bliver det hurtigt en irritation under træningen.
Grips
Grips skal sidde stabilt på hånden uden at føles unødvendigt stramme.
Her er det vigtigt at bruge producentens størrelsesguide frem for blot at vælge samme størrelse, som du normalt bruger i handsker.
Wrist wraps
Wrist wraps skal kunne give den ønskede støtte, samtidig med at du stadig kan bevæge hånden naturligt.
Knæbind
Knæbind skal sidde tæt omkring knæet, men skal stadig give dig mulighed for at udføre bevægelsen uden unødvendige begrænsninger.
Bælter
Et vægtløftningsbælte skal sidde stabilt omkring kroppen og samtidig give tilstrækkelig bevægelsesfrihed til den type træning, du laver.
Komfort påvirker din træning
Træningsudstyr skal fungere sammen med kroppen.
Hvis grips glider, wrist wraps generer, eller et bælte begrænser din bevægelse, kommer du hurtigt til at fokusere mere på udstyret end på træningen.
Derfor bør komfort ikke ses som en luksus.
Især hvis du træner ofte, kan små detaljer i pasform, materialer og konstruktion have stor betydning for din samlede træningsoplevelse.
Tænk over holdbarhed
Hvis du træner flere gange om ugen, bliver dit udstyr brugt meget.
Derfor er holdbarhed en vigtig faktor.
Se blandt andet efter:
Forstærkede syninger
Relevant på produkter som straps, grips og tasker, hvor der kommer gentagen belastning på bestemte områder.
Slidstærke materialer
Materialet skal passe til den type belastning, produktet udsættes for.
Kvalitet i lukninger
Velcro, spænder og andre lukninger bliver ofte brugt mange gange og bør derfor være konstrueret til gentagen brug.
Vedligeholdelse
Et produkt, der er nemt at rengøre og tørre korrekt, er lettere at holde i god stand.
Skal du vælge det billigste?
Pris er naturligvis en vigtig del af dit valg, men det bør ikke være det eneste kriterium.
Et billigt produkt kan være det rigtige valg i nogle situationer. Men hvis du træner ofte og bruger produktet intensivt, kan holdbarhed og funktionalitet være mindst lige så relevante.
Overvej derfor:
Hvor ofte skal jeg bruge det?
Hvor hårdt bliver det belastet?
Hvor vigtigt er produktet for min træning?
Hvor længe forventer jeg at bruge det?
Det giver et bedre grundlag for at vurdere, om et produkt passer til dine behov.
Køb efter dit niveau
Du behøver heller ikke købe det samme udstyr som en erfaren atlet.
Som begynder er det ofte bedre at lære træningen og teknikken først og derefter finde ud af, hvilket udstyr du rent faktisk mangler.
Efterhånden som du træner mere, vil du typisk få en bedre forståelse for dine egne behov.
Det kan eksempelvis være, at du efter nogle måneder opdager, at du har brug for grips, fordi du laver meget bar work, eller at straps bliver relevante, fordi du begynder at arbejde med tungere pulls.
Tænk langsigtet
Godt træningsudstyr skal ikke bare fungere én gang.
Det skal kunne følge med din træning.
Hvis du træner konsekvent, bør du derfor vælge produkter, der er udviklet til den belastning og brug, du forventer at udsætte dem for.
Hos Wrap Up Fitness er fokus netop på funktionalitet, holdbarhed og udstyr udviklet med udgangspunkt i den virkelige træning.
Se træningsudstyr fra Wrap Up Fitness
Lav dit setup omkring din træning
Der findes ikke én perfekt træningstaske, og der findes ikke ét perfekt setup for alle.
Dit udstyr bør afspejle den måde, du træner på.
Et simpelt setup til funktionel træning kunne eksempelvis være:
- Grips
- Speed Rope
- Træningselastikker
- Wrist wraps
- Træningstaske
Til olympisk vægtløftning kunne det eksempelvis være:
- Vægtløftningsbælte
- Straps
- Wrist wraps
- Sportstape
- Knæbind
Du behøver ikke købe det hele på én gang. Start med det, der løser det største behov.
Konklusion
Når du vælger træningsudstyr, bør du først og fremmest kigge på funktion, pasform, materialer, holdbarhed og din egen træningsform.
Det rigtige udstyr er ikke nødvendigvis det dyreste eller det mest avancerede. Det rigtige udstyr er det, der løser et konkret behov og fungerer, når du bruger det.
Vælg udstyr efter den træning, du laver – ikke efter den træning, du tror, du burde lave.
